МИФЫ! Разберем несколько мифов о похудении

Углеводы на ночь = жирок на боках.

Все думают, что организм складирует лишние углеводы в жир, если нет активности.

Но если есть дефицит — о каком складировании речь?

На деле углеводы на ночь могут даже помочь пoxyдеть!

Углеводы вызывают выделение серотонина, серотонин помогает быстро уснуть, качественный сон улучшает окисление жиров.

Помним о своих КБЖУ!!

Кардио на голодный желудок ускоряет поxyдeниe.

Исследования доказали, что нет разницы когда вы едите, до кардио или после.

Прогресс зависит только от того есть в итоге дефицит или нет🤷‍♀️

Исключил сахар — поcтpoйнел.

Боже, сахар же такой калорийный🙈

Ага, а в полезном оливковом масле (да и любом другом) еще больше калорий.

Сахар просто источник калорий, знайте меру и xyдeйтe!

И нет, сахар не равно наркотик!

Читайте исследования.

Нужно есть продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) .

Для большинства следить за ГИ — бессмысленное занятие.

Если калорий и белка достаточно — ги не имеет значения.

Кстати, ги продуктов изменяется при совместном употреблении.

Переодическое голодание (пг) помогает xyдeть, можно вообще калории не считать.

А вот и нет!

Смена периодов голода и периодов еды никак не влияет на процесс.

Допустим 16 часов вы голодаете, 8 часов едите, ок.

За эти 8 часов можно легко переесть.

Решает все равно общий калораж.

Но! ПГ отлично показывает, что не количество приёмов пищи, ни время еды не влияет на пoxyдeние😊

Я на кето, могу калории не считать.

Типо нет углеводов — ничего не идет в запас

Ничего подобного!

Если избыток у вас из жиров, а не углеводов, они все равно пойдут в запас!

Что решает? Правильно, дефицит калорий✋

(А диета кето вообще мало кому подходит)

ПП обязательно для пoxyдения.

Что такое ПП — деление еды на плохую и хорошую.

Едим только хорошую — получаем результат.

И снова — нет.

Питаетесь строго ПП, но калораж превышен, привет жир👎

Фрукты надо ограничить.

Ага, ну там же фруктоза..

Посмотрите калораж любого свежего фрукта.

Это менее 100 ккал на 100 г, причем сахара там мало, а большая часть фрукта- это вода и клетчатка.🤷‍♀️

Рассказать как подсчитать индивидуальное потребление КБЖУ (каллории/белки/жиры/углеводы)?

Мифы о похудении

Будьте здоровы 💖

Ставьте 👍и подписывайтесь на канал

Similar Posts
Источник