itemprop

Сон очень важен для нашего организма, в этот период жизни наш организм замедляется и восстанавливает свои силы. Если считать, что 30% времени в жизни мы проводим во сне, то это очень важный процесс, за которым следует следить и не нарушать режим.

Один из ключевых факторов — это беспрерывный сон, в среднем считается оптимальное количество сна — 8 часов. Но это средний показатель. Если рассматривать по возрасту, то нормы совсем другие, ведь детям нужно больше времени, а взрослым меньше времени для восстановления сил.

В таблице ниже вы увидите сколько должен спать человек в определенном возрасте.

Таблица сна по возрасту. Минимум и максимум часов сна.

Не зря говорят: «утро вечера мудренее». Ведь во время сна наш организм восстанавливается, нервная и сердечно-сосудистая система восстанавливается, улучшается память. Именно поэтому нужно следить за сном и ложиться в определенное время, а не как захочется.

Если вам следует вставать в 7:00 утра, то лечь вам нужно не позднее 23:15 и не раньше 21:45. Пятнадцатиминутный интервал берется с запасом, время, за которое вы засыпаете.

Думаю всем понятно, что если вам 30 лет, то вы смотрите сколько максимум можно спать и сколько минимум спать и ложитесь в этом интервале, держа в запасе 15 минут на засыпание.

Чем старше человек становится, тем меньше ему нужно времени на сон. Но бывают и такие моменты, когда неудалось восстановиться после трудной работы или смены на заводе, то можно спать и больше, но лучше всего вырабатывать режим и следовать ему.

Если вам нравится статья, то подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх, так вы будете узнавать о выходе новых статей на канале.

Similar Posts
Источник